Dưới đây là 4 thói quen mà bác sĩ khuyến cáo tuyệt đối nên tránh trong những ngày oi bức:

1. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian nắng nóng

Nhiều người có thói quen chạy bộ, nhảy aerobic hoặc tập luyện ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối. Tuy nhiên, thời điểm này nhiệt độ vẫn còn cao, khiến cơ thể vốn đã tiêu hao nhiều năng lượng do nóng lại càng thêm quá tải. Việc vận động mạnh làm tim đập nhanh, mạch máu co thắt, huyết áp dao động, dễ dẫn tới rối loạn nhịp tim. Thực tế cho thấy, nhiều ca đột tử xảy ra ở những người không có tiền sử bệnh tim nhưng lại vận động quá sức trong thời tiết oi bức.

Bác sĩ cảnh báo, dù trời nắng nóng đến đâu, cũng đừng chủ quan thực hiện 4 thói quen tưởng như vô hại nhưng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng (Ảnh minh họa)

2. Uống nhiều nước lạnh hoặc đồ uống ướp lạnh

Khi cơ thể đang trong trạng thái giãn mạch để tỏa nhiệt, việc đột ngột nạp vào lượng lớn đồ uống lạnh có thể khiến mạch máu ở thực quản và dạ dày co lại đột ngột. Sự thay đổi nhiệt độ này có thể gây rối loạn nhịp tim qua cơ chế phản xạ thần kinh. Chưa kể, đồ uống lạnh thường chứa nhiều đường, điện giải không cân đối, càng làm tăng nguy cơ mất cân bằng nội môi, co cơ và rối loạn tim mạch.

3. Tắm nước lạnh ngay sau khi ra nắng

Nhiều người có thói quen về nhà là lập tức dội nước lạnh để "giải nhiệt". Nhưng sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến hệ thần kinh giao cảm phản ứng mạnh, làm tăng huyết áp, nhịp tim tăng vọt và có thể dẫn tới ngừng tim. Đáng báo động, một số trường hợp tử vong được ghi nhận xảy ra ngay trong nhà tắm, sau hành vi tưởng như rất bình thường này.

4. Cảm xúc tiêu cực quá mức

Mùa hè khiến con người dễ cáu gắt, lo lắng, buồn bực. Khi cảm xúc tiêu cực dâng cao, hormone căng thẳng như adrenaline tiết ra nhiều, làm tăng nhu cầu oxy của tim, gây rối loạn điện học và huyết áp. Nhiều nghiên cứu cho thấy, số ca đột tử liên quan đến cảm xúc tiêu cực gia tăng rõ rệt vào mùa nóng.

Người ta thường cho rằng "chưa thấy gì là chưa sao", nhưng thực tế, sức khỏe không thể đánh giá bằng cảm giác nhất thời. Mùa hè, cơ thể hoạt động cật lực để duy trì nhiệt độ ổn định, nhưng cảm giác chủ quan khiến nhiều người đánh giá sai mức độ chịu đựng của bản thân. Một hành động tưởng như đơn giản có thể trở thành "giọt nước tràn ly", dẫn tới hậu quả nghiêm trọng.

* Bài viết chỉ mang tính tham khảo. Nếu có dấu hiệu bất thường, người dân nên đến cơ sở y tế để được khám và tư vấn kịp thời!