Những người thích tắm buổi sáng sẽ nói rằng đây là người chiến thắng rõ ràng, vì nó giúp bạn thức dậy và bắt đầu ngày mới một cách sảng khoái. Ngược lại, những người trung thành với tắm đêm sẽ cho rằng tốt hơn là "tắm sạch sau ngày dài" và thư giãn trước khi đi ngủ.

Nhưng nghiên cứu thực sự nói gì? Là một nhà vi sinh vật học, tôi có thể cho bạn biết thực sự có một câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này.

Trước hết, điều quan trọng cần nhấn mạnh là tắm rửa là một phần không thể thiếu trong bất kỳ thói quen vệ sinh tốt nào — bất kể bạn muốn tắm vào thời điểm nào.

Tắm giúp chúng ta loại bỏ bụi bẩn và dầu trên da, giúp ngăn ngừa phát ban và nhiễm trùng da.

Tắm cũng giúp loại bỏ mồ hôi, có thể khử mùi cơ thể.

Mặc dù nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng mùi cơ thể là do mồ hôi gây ra, nhưng thực tế, nó được tạo ra bởi vi khuẩn sống trên bề mặt da của chúng ta. Mồ hôi tươi thực tế không có mùi. Nhưng vi khuẩn cư trú trên da - cụ thể là tụ cầu khuẩn - sử dụng mồ hôi làm nguồn dinh dưỡng trực tiếp. Khi chúng phân hủy mồ hôi, mồ hôi sẽ giải phóng một hợp chất chứa lưu huỳnh gọi là thioalcohols, đây chính là nguyên nhân gây ra mùi hôi thối nồng nặc mà nhiều người trong chúng ta đã quen thuộc.

Tắm ngày hay đêm?

Trong ngày, cơ thể và tóc của bạn không thể tránh khỏi việc tích tụ các chất ô nhiễm và chất gây dị ứng (như bụi và phấn hoa) cùng với sự tích tụ mồ hôi và dầu nhờn thông thường. Trong khi một số hạt này sẽ được quần áo của bạn giữ lại, những hạt khác chắc chắn sẽ được chuyển sang ga trải giường và vỏ gối của bạn.

Mồ hôi và dầu từ da của bạn cũng sẽ hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn tạo nên hệ vi sinh vật trên da của bạn. Những vi khuẩn này sau đó cũng có thể được truyền từ cơ thể bạn sang ga trải giường của bạn.

Tắm vào buổi tối có thể loại bỏ một số chất gây dị ứng, mồ hôi và dầu bám vào trong ngày nên sẽ ít chất gây dị ứng, mồ hôi và dầu bám vào ga trải giường của bạn hơn.

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn vừa tắm xong trước khi đi ngủ, bạn vẫn sẽ đổ mồ hôi vào ban đêm – bất kể nhiệt độ là bao nhiêu. Các vi khuẩn trên da của bạn sau đó sẽ ăn các chất dinh dưỡng trong mồ hôi đó. Điều này có nghĩa là vào buổi sáng, bạn sẽ có cả vi khuẩn bám trên ga trải giường và bạn có thể cũng sẽ thức dậy với một ít mùi cơ thể.

Điều đặc biệt phủ nhận lợi ích làm sạch của việc tắm tối, nếu bộ đồ giường của bạn không được giặt thường xuyên. Các vi khuẩn gây mùi có trong ga trải giường của bạn có thể được truyền sang cơ thể sạch sẽ của bạn khi bạn ngủ.

Tắm vào ban đêm cũng không ngăn chặn được việc các tế bào da của bạn bị bong ra. Điều này có nghĩa là chúng có khả năng trở thành nguồn thức ăn của mạt bụi nhà, chất thải của chúng có thể gây dị ứng. Nếu bạn không giặt ga trải giường thường xuyên, điều này có thể dẫn đến sự tích tụ các tế bào da chết, tạo điều kiện cho nhiều mạt bụi hơn. Phân của những con mạt bụi này có thể gây dị ứng và làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn.

Ngược lại, tắm buổi sáng có thể giúp loại bỏ tế bào da chết cũng như mồ hôi hoặc vi khuẩn bám trên ga trải giường trong đêm. Điều này đặc biệt quan trọng nếu ga trải giường của bạn không được giặt sạch khi bạn đi ngủ.

Tắm buổi sáng cho thấy cơ thể bạn sẽ sạch hơn khỏi các vi khuẩn trên da vào ban đêm khi mặc quần áo mới. Bạn cũng sẽ bắt đầu ngày mới với ít mồ hôi hơn để vi khuẩn gây mùi phát triển - điều này có thể giúp bạn có mùi thơm lâu hơn trong ngày so với người tắm vào ban đêm. Là một nhà vi sinh vật học, tôi là người ủng hộ việc tắm vào ban ngày.

Tất nhiên, mỗi người đều có sở thích tắm riêng. Bất kể bạn chọn thời gian nào, hãy nhớ rằng hiệu quả của việc tắm chịu ảnh hưởng bởi nhiều khía cạnh trong chế độ vệ sinh cá nhân của bạn – chẳng hạn như tần suất giặt ga trải giường.

Vì vậy, bất kể bạn thích tắm vào buổi sáng hay buổi tối, điều quan trọng là phải giặt ga trải giường thường xuyên. Bạn nên giặt ga trải giường và vỏ gối ít nhất một lần một tuần để loại bỏ hết mồ hôi, vi khuẩn, tế bào da chết và dầu nhờn tích tụ trên ga trải giường.

Việc giặt giũ cũng sẽ loại bỏ mọi bào tử nấm có thể phát triển trên khăn trải giường – cùng với các nguồn dinh dưỡng mà các vi khuẩn gây mùi này sử dụng để phát triển.