Tập thể dục có thể giúp loại bỏ mỡ nội tạng! Gợi ý một số bài tập đơn giản giúp cơ thể dần dần sạch mỡ bên trong
Plank: Tăng cường cơ bụng và lưng dưới, giúp đốt cháy mỡ bụng
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút.
Crunches: Tăng cường cơ bụng, giúp làm săn chắc vùng bụng.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, gập đầu gối và đặt chân lên sàn. Đặt tay sau đầu và nâng phần trên cơ thể lên khỏi sàn. Thực hiện 15-20 lần/1 lần tập.
Mountain Climbers: Kết hợp giữa cardio và tăng cường cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ nội tạng
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, kéo đầu gối về phía ngực một cách luân phiên. Mỗi lần kéo khoảng 30 giây.
Leg Raises: Tăng cường cơ bụng dưới, giúp làm săn chắc vùng bụng dưới
Cách thực hiện: Nằm ngửa, đặt tay dưới hông và nâng chân thẳng lên cao. Hạ chân xuống mà không chạm sàn. Thực hiện 15-20 lần/ 1 lần tập.
Russian Twists: Tăng cường cơ bụng và cơ xiên, giúp làm săn chắc vùng bụng
Cách thực hiện: Ngồi trên sàn, gập đầu gối và nâng chân lên khỏi sàn. Xoay thân mình sang hai bên, giữ một quả tạ hoặc bóng. Thực hiện 15-20 lần/ 1 lần tập.
Категории
Больше
Ingredients:- 1 pound spaghetti- 1 (8 oz) package cream cheese- 1 cup sour cream- 1 (24 oz) jar spaghetti sauce- 1 cup shredded mozzarella cheese- 1/4 cup grated Parmesan cheese- 1 tsp garlic powder- 1 tsp onion powder- Salt and pepper, to tasteInstructions:1. Preheat oven to 350°F.2. Cook spaghetti according to package instructions.3. In a large bowl, mix together cream cheese, sour cream,...
Greek Chicken and Lemon Rice (30 Minutes, One-Pot) This Greek chicken and lemon rice dish is a quick and flavorful one-pot meal that’s perfect for busy weeknights. Here’s how to make it in just 30 minutes!Ingredients1 lb boneless, skinless chicken thighs or breasts, cut into bite-sized pieces2 tablespoons olive oil1 medium onion, chopped3 cloves garlic, minced1 teaspoon...
Pasta Fagioli Recipe This hearty Pasta Fagioli is packed with ground beef, vegetables, beans, and pasta, simmered in a savory tomato broth. It's a comforting, flavorful dish that’s perfect for cozy dinners!IngredientsFor the Soup Base:2 lbs ground beef1 onion, chopped3 carrots, chopped4 stalks celery, chopped3 cloves garlic, minced1 (28 oz) can diced tomatoes1 (15 oz) can tomato...
Pumpkin Pup-sicles for Dogs Treat your furry friend to these delicious and healthy pumpkin pup-sicles! They’re easy to make and perfect for a warm day. Here’s how to whip them up:Ingredients:1 cup pure pumpkin puree (100% pumpkin, no added sugar or spices)½ cup plain yogurt (unsweetened, unflavored; use dairy-free if needed)¼ cup natural peanut butter...
Okinawa, hòn đảo nằm ở phía Nam Nhật Bản, được mệnh danh là "hòn đảo trường thọ" nhờ tỷ lệ người sống trên 100 tuổi cao nhất thế giới. Tuổi thọ trung bình của phụ nữ nơi đây đạt 86 tuổi, trong khi đàn ông là 78 tuổi. Bí quyết sống lâu, sống khỏe của người dân Okinawa đến từ lối sống lành mạnh, môi trường trong lành và chế độ ăn uống đặc biệt, ưu tiên...
